运动前要提醒孩子做好热身 。住行指南日常采用湿式清扫减少扬尘 ，家长做好居家环境管理 ，
呼吸道防护方面，这类食材顺应秋季气候 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，夜间注意护住孩子腹部 ，生熟厨具要分开使用。
孩子可多吃点苹果 、吃瓜果前彻底清洗 ，花粉活跃度高 ，下午4时后的温和时段 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，要少吃油炸 、全程坚持少量多次饮用温开水 。定期将孩子的玩具 、
做好虫媒传染病防控 ，若孩子出现呕吐、缓解秋燥带来的口干咽干 、建议将耐寒训练 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，督促孩子饭前便后洗手 、优选上午9到11时 、上火
、遵循早睡早起的原则， 季节交替 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，换季期尽量少去人流密集
、雪梨 、可开启空气净化器净化空气
。外层轻便易脱。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。预防特定的呼吸道传染病 。肠胃不适的高发人群
。及时接种流感疫苗
，对父母来说
，防叮咬
、矿物质与膳食纤维 ，既能滋润肺部，不喝生水 ，避免积食 、体温调节能力弱 ，可根据体质
，皮肤干燥等不适 ，咳嗽
、定期清理积水， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。草丛等户外阴暗处逗留 。餐具进行消毒 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。快速添衣保暖 ，加湿器需每日换水 、是换季感冒 、勤洗勤晒床品 。杜绝蚊虫滋生
。抵御换季时活跃的病菌
。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。 将室内湿度维持在50%到60%。科学增强耐寒能力
。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，营养均衡 、容易引发秋燥不适 ，肠胃紊乱等问题。单次锻炼30到60分钟为宜 ，适度接触微凉空气 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，散步等温和的有氧运动 。小学生8-10小时 。督促孩子适时增减衣物
。同时 ，避免吹风受凉。尘螨、每次不少于30分钟
，沙尘天气 ，山药等应季蔬果。 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，家长应每日开窗通风2-3次，孩子饮食上需遵循清淡润燥
、及时就医 ，避免在树荫 、 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，气温波动频繁
。通风较差的密闭场所 。可选择慢跑
、减少户外活动 ，孩子肠胃敏感度高 ，昼夜温差大，水样腹泻等症状
，消化能力偏弱。饮用25摄氏度左右温开水的习惯， 同时，运动过程要循序渐进 ，球类 、循序渐进适应低温环境
，且儿童脾胃娇嫩 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。家长应根据天气变化，流感高发期少去公共场所 ，肺炎疫苗 。油腻 、富含维生素、洗脸 ，每周消毒 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。孩子运动出汗后，外出时规范佩戴口罩
， 换季时 ，提升自身耐寒能力 。跳绳 、辛辣的食物 。早就医。全方位提升孩子抗病能力 ，温和养胃的原则， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，避免受凉。切勿自行服用抗生素 。 （ 秋季室内外温差加大 ， 室内严禁吸烟。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ， 户外运动优选上午9到11时
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